jak wage

[...] lyzeczka masla orzechowego, puree z dyni dodatki to wyniki mojej dzialalnosci kuchennej suple tran zrobiam wczoraj maslo orzechowe (napoczatek z fistaszkow, z oliwa, smakuje jak pimavka, tylko lepsza :D) pieczona lopatka zupa krem z dyni na pikantno w planach mam jeszcze wyprobowac ciasto fasolowe szarlotke z forum pasztet straczkowy maslo [...]

[...] (do woli) i dwoma lyzka kaszy gryczanej. przemecz sie. jesli nie bedziesz czula 'grzania w zoladku' po posilku i nie bedziesz syta - ok, nie mam racji. ale mowie Ci, jak tak pojesz miesiac,dwa - mieso, twarogi, jaja, orzechy -latwiej bedzie nie jesc slodyczy. cos za cos - kazdy umie pojsc do sklepu, kupic sobie danio z reklamy z malym [...]

[...] produktów. Zwłaszcza chodzi mi tu o rybę. Ważyłem po odmrożeniu i było 160g, a teraz po obróbce ma niecałe 100g. Z tego co wiem, do diety wlicza się wagę PRZED odbróbkę, więc to jest ok? Bo tak jak dotąd większośc porcji jadłem ledwo ledwo, tak ta wydaje się jakoś mała w porównaniu do reszty. Zmieniony przez - miknow w dniu 2012-12-03 15:49:20

Witam starą ekipę i nowych świeżaków w mam nadzieje lepszym spamie niż poprzednim... Uroczyście oświadczam że na owej redukcji która trwa już u mnie od ok 3-4 tygodni wczoraj braciak powiedział mi że się spasłem, myślę hmm cóż za komplement wchodzę na wagę + 2kg nie ma to jak redukcja z głową prawda ?

[...] i nic się nie rusza. Aktualnie u mnie wygląda to tak : 3x w tygodniu lekki trucht pod górę 714mnpm, dodatkowo rower 2x 20km.. Od przyszłego tygodnia chcę pójść na siłownie jak ogarne sobie już wszystko w tym tygodniu. Pierwsze 2 tyg chcę pójść 2x aby się przyzwyczaić a później chodzić juz normalnie 3x w tyg. Wydaje mi się, że powinienem [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE**** NICK: 34annn WIEK: 34 NIEPRZERWANYSTAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW**** WAGA CIAŁA: 96 WZROST: 180 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL**** CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Schudnac ****STAN ZDROWIA**** [...]

bo dobre jest ... :) ten nowej nie wazylem - ale patrzac na poprzednia ktora uzywalem i pamietalem wage - stawiam ze bedzie blisko ale jak ktos ma wage pod reka - poprosze :-)

smar jak chcesz wiedziec ile wazysz to idz do pielegniarki szkolnej i stan na wage jak nie wiedzialem albo mialem watpliwosci co do wagi domowej to do pielegniareczki szedlem i od razu kazania sie nasluchalem jak to przez bialko i te wymachiwanie ramionami bede na wozku jezdzil

skorup : ja tez staram sie jak narazie obserwowac twoje poczynania , zapowiada sie ciekawei ;], a co do wagi to juz jest monstrualne 76 :D , wybieram sie na badania koscca bo fakt ze mam niska wage bardzo ;/

Wpisuj zawsze wagę suchego ryżu i najlepiej wymień ryz biały na brązowy. Jest zdrowszy. Chleb przenny też lepiej zastąpić żytnim razowym- jak masz siłę i ochotę to a przepisach lejdis jest przepis jak samemu upiec taki chlebek. No i parówek nie jedz, lepiej zastąp je zdrowszym mięskiem.

Piękny czas jak na wagę :). Trening specjalistyczny super sprawa . A płotki ;DD Prawie dobry jak seks ;DD a ta siłownia w zabrzu to Twoja? :DD

Jak wyżej Miesha ledwo zrobiła wagę, może was zainteresuje video https://youtu.be/XoarrjR6Uo8 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-07-08 20:58:16

Cormier ledwo zrobił wagę, bo jak wynikało z tych wszystkich filmików, został rozproszony i zdemotywowany, nawet nie wiedział czy jest sens zbijać do końca.

nie jestem "specem" od anorektyczek, ale z pewnością jedzą sporo poniżej swojego BMR, po prostu nie dopada ich efekt jo-jo, bo cały czas się pilnują i jak dojdą na głodówce do upragnionej wagi, to konsekwentnie jedzą te liście sałaty, zapijają wodą z melasą, w międzyczasie jakiś wacik namoczony w soku, żeby wagę utrzymać, a jak się zdarzy jakiś [...]

nie jestem "specem" od anorektyczek, ale z pewnością jedzą sporo poniżej swojego BMR, po prostu nie dopada ich efekt jo-jo, bo cały czas się pilnują i jak dojdą na głodówce do upragnionej wagi, to konsekwentnie jedzą te liście sałaty, zapijają wodą z melasą, w międzyczasie jakiś wacik namoczony w soku, żeby wagę utrzymać, a jak się zdarzy jakiś [...]

[...] ilość powtórzeń. Jutro interwały, więc myślę nad daniem obwodów ze sztangą w stylu crossfit, np. mc, wiosło, clean and jerk. 8 serii po 10 powtórzeń ze sztangą 40kg. Jeśli macie jakieś propozycje to chętnie przeczytam i wdrążę je w życie. Co do miski to dziś wyglądała następująco: /SFD/Images/2015/11/16/52bf50706fe84da4bb69c030598abf1c.jpg

[...] na zegarek widząc, ze mam jeszczeż 10 minut zrobiłem: Sztangą prosta "21" Prostowanie ramion ze sztangą łamana siedząc także coś na bazie "21" Ręce strasznie obolałe. Pompa jak nie z tej ziemi. Jutro wolne a w niedziele kolejny trening i powoli zbliżamy się do świąt, wiec zrobię sobie tydzień regeneracyjny, dam mięśniom odpocząć, dziś poleciala [...]

Jeśli teraz masz 12% bfu, ważysz te 75kg i posiadasz określone wymiary, to jak zrobisz masę i redukcję patrząc na wagę i bf mając znowu 12% bfu i wagę 75kg i te same wymiary to chyba łatwo się domyślić, że zabawa w masę była stratą czasu? :)

[...] 3s 8-10p 5b. Francuz sztangą leżąc 3s 8-10p 6a. Uginanie ze sztangą na modlitewniku 2-3s 12-15p 6b. Prostowanie z drążkiem z wyciągu podchwytem 2-3s 12-15p brzuch tak jak w art. (tj.razem z nogami) 1a. Allachy z linką z wyciągu 3-5s 8-12p 1b. Wznos nóg leżąc na ławce 3-5s max 2a. Opad na boki ze sztangielką 3-5s 8-12p 2b. Russian [...]

[...] jest to zapalenie okostnej wynikające z przeciążeń. Ja np ważę 90 kg przy wzroście 180 cm, z pewnością nie jestem zalany- gruby kosciec i mięśnie. I teraz wyobraź sobie jakie przeciążenia powstają np na moich piszczelach gdy biegne 6m/s i waże te 90 kilogramow. Nie jestem dobry z fizyki ale jest to grubo ponad 130kh. Z resztą co ja będę się [...]